Tại sao lại dùng sinh tố protein?
Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần protein để phục hồi và xây dựng lại cơ bắp. Nhưng máy lắc công nghiệp thường chứa nhiều đường và chất phụ gia. Giải pháp? Sinh tố tự làm, được chuẩn bị trong 30 giây bằng máy xay cầm tay Trộn 350 ml.
Công thức 1 — Công thức cổ điển sau thể thao 🏋️
Thành phần:
- 1 chuối đông lạnh
- 200 ml sữa hạnh nhân
- 1 thìa protein vani
- 1 thìa bơ ca cao
Macro: ~28g protein | 350 kcal
Trộn trong 30 giây trong Mixly của bạn và thế là xong!
Công thức 2 — Màu xanh tràn đầy năng lượng 🥦
Thành phần:
- 1 nắm rau bina tươi
- 1 táo xanh
- 200 ml dừa nước
- 1 thìa nước dừa hạt gai dầu
- Nước ép của 1/2 quả chanh
Macro: ~12g protein | 180 calo
Lý tưởng vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Công thức 3 — Recovery Chocolate 🍫
Thành phần:
- 200 ml sữa đậu nành
- 1 thìa bột cacao
- 1 chuối
- 1 thìa socola protein
- 4 đá khối
Macro: ~30g protein | 320 kcal
Món cổ điển không bao giờ làm bạn thất vọng sau một buổi tập căng thẳng.
Công thức 4 — Miễn dịch nhiệt đới 🌺
Thành phần:
- 150g xoài đông lạnh
- 150 ml nước cốt dừa
- 1 thìa protein vani
- 1 cm gừng tươi
- Nước ép 1/2 vôi
Macro: ~22g protein | 280 kcal
Hoàn hảo cho những ngày nắng nóng hoặc như một bữa ăn nhẹ giữa ngày.
Công thức 5 — Sữa chua Hy Lạp dâu 🍓
Thành phần:
- 150g dâu tây đông lạnh
- 100g sữa chua Hy Lạp nguyên chất
- 100 ml sữa ít béo
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa hạt chia
Macro: ~20g protein | 240 kcal
Nhẹ, tươi và no — lý tưởng cho bữa sáng.
Bí quyết để có một ly sinh tố thành công: thiết bị phù hợp
Tất cả những công thức này đều có một điểm chung: chúng sẵn sàng trong 30 giây với Blender Portable Mixly 350 ml. Nhỏ gọn, mạnh mẽ và dễ làm sạch, đây là đồng minh thiết yếu cho thói quen dinh dưỡng của bạn.
Để vận chuyển sinh tố của bạn thật phong cách, hãy khám phá chai thủy tinh 500 ml, ống hút bằng thép không gỉ màu vàng hồng của chúng tôi và vỏ của chúng tôi đẳng nhiệt giữ cho chế phẩm của bạn luôn tươi ngon trong tối đa 4 giờ.