Cén fáth caoineoga próitéin?
Tar éis aclaíocht, tá próitéin ag teastáil ó do chorp chun matáin a ghnóthú agus a atógáil. Ach is minic a bhíonn shakers tionsclaíocha lán de shiúcraí agus de bhreiseáin. An réiteach? Smoothies baile, ullmhaithe i 30 soicind le do chumascóir iniompartha Meascán 350 ml.
Oideas 1 — An Clasaiceach Iar-Spóirt 🏋️
Comhábhair:
- 1 banana reoite200_ml almond bainne_1 spól fanaile
- 200 ml bainne almond
- 1 spúnóg próitéin fanaile
- 1 spúnóg im cócó
Macra: ~28g próitéin | 350 kcal
Measc ar feadh 30 soicind i do Mixly agus tá sé réidh!
Oideas 2 — Glas fuinniúil 🥦
Comhábhair:
- 1 dornán de spionáiste úr
- 1 úll glas_LS_x70_1 uisce coco
- 200 ml uisce cnó cócó
- 1 spúnóg de shíol cnáib
- Sú 1/2 líomóid
Macra: ~12g próitéin | 180 calories
Idéach ar maidin chun tús a chur leis an lá le fuinneamh.
Oideas 3 — Seacláid Aisghabhála 🍫
Comhábhair:
- 200 ml bainne soighe
- 1 spúnóg de phúdar cócó
- 1
- 1 spúnóg de phróitéin sheacláide
- 4 ciúbanna oighir
Macra: ~30g próitéin | 320 kcal
An Clasaic nach dtagann díomá ar bith air tar éis diansheisiúin.
Oideas 4 — Díolúine Trópaiceach 🌺
Comhábhair:
- 150g mango reoite
- 150 ml bainne cnó cócó
- 1 spúnóg próitéin fanaile
- 1 cm de sinséar úr
- Sú 1/2 aoil
Macra: ~22g próitéin | 280 kcal
Foirfe do laethanta te nó mar sneaiceanna meán lae.
Oideas 5 — Iógart Gréagach sútha talún 🍓
Comhábhair:
- 150g sútha talún reoite
- 100g iógart gnáth-Ghréagach
- 100 ml bainne leathbhearrtha
- 1 spúnóg de mheala
- 1 spúnóg de shíolta chia
Macra: ~20g próitéin | 240 kcal
Solas, úr agus líonadh - oiriúnach don bhricfeasta.
An rún maidir le smoothie rathúil: an trealamh ceart
Tá rud amháin i gcoiteann ag na hoidis seo go léir: tá siad réidh i 30 soicind leis an Blender Inaistrithe Mixly 350k ml_LS_0. Dlúth, cumhachtach agus éasca le glanadh, is é an comhghuaillíocht riachtanach do do ghnáthamh cothaithe.. Dlúth, cumhachtach agus éasca le glanadh, is é an comhghuaillíocht riachtanach do do ghnáthamh cothaithe.
Chun do smoothies a iompar i stíl, faigh amach freisin ar ár n 500 isothermal, our soipí cruach dhosmálta óir agus ár clúdach inslithe a choinníonn d’ullmhúcháin úr ar feadh suas le 4 huaire an chloig.