Miksi proteiinismoothiet?
Harjoituksen jälkeen kehosi tarvitsee proteiinia palautuakseen ja rakentaakseen lihaksia. Mutta teolliset shakerit ovat usein täynnä sokereita ja lisäaineita. Ratkaisu? Kotitekoisia smoothieita, jotka valmistetaan 30 sekunnissa kannettavalla tehosekoittimella Mixly 350 ml.
Resepti 1 – Urheilun jälkeinen klassikko 🏋️
Ainesosat:
- 1 pakastebanaani
- 200 ml mantelimaitoa
- 1 lusikka proteiinia vaniljaa
- 1 lusikka kaakaovoita
Makro: ~28g proteiinia | 350 kcal
Sekoita 30 sekuntia Mixlyssäsi ja se on valmis!
Resepti 2 – Energetic Green vesi kookos
Ainesosat:
- 1 kourallinen tuoretta pinaattia
- 1 vihreä omena
- 200 ml kookosvettä
- 1 lusikka hampunsiemeniä
- 1/2 sitruunan mehu
Makro: ~12g proteiinia | 180 kaloria
Ihanteellinen aamulla aloittaaksesi päivä energisesti.
Resepti 3 – Palautussuklaa 🍫
Ainesosat:
- 200 ml soijamaitoa
- 1 lusikka kaakaojauhetta
- 1 banaani
- 1 lusikka suklaaproteiinia
- 4 jääpalaa
Makro: ~30g proteiinia | 320 kcal
Klassikko, joka ei koskaan petä intensiivisen istunnon jälkeen.
Resepti 4 – Trooppinen immuniteetti 🌺
Ainesosat:
- 150g pakastettua mangoa
- 150 ml_x_7 cm_ tuoretta maitoa inkivääri
- 1 lusikka proteiinia vaniljaa
- 1 cm tuoretta inkivääriä
- 1/2 limetin mehu
Makro: ~22g proteiinia | 280 kcal
Täydellinen kuumille päiville tai välipalaksi.
Resepti 5 – Kreikkalainen mansikkajogurtti 🍓
Ainesosat:
- 150g pakastemansikoita
- 100 g kreikkalaista tavallista jogurttia
- 100 ml rasvatonta maitoa
- 1 lusikallinen hunajaa
- 1 lusikka chia-siemeniä
Makro: ~20g proteiinia | 240 kaloria
Kevyt, raikas ja täyteläinen – ihanteellinen aamiaiseksi.
Menestyneen smoothien salaisuus: oikeat varusteet
Kaikilla näillä resepteillä on yksi yhteinen piirre: ne ovat valmiita 30 sekunnissa 0 Mixlender 3 Portable5_0Blender -laitteella ml Blender Portable Mixly 350 ml. Kompakti, tehokas ja helppo puhdistaa, se on olennainen liittolainen ravitsemusrutiinillesi.
Jos haluat kuljettaa smoothiesi tyylikkäästi, tutustu myös 500 ml lasipulloihimme, ruusuvarsi_kulta_ ja ruostumaton teräs_5_LS_1 meidän ja meidän isoterminen kansi joka pitää valmisteet tuoreina jopa 4 tuntia.